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部分やせ:二の腕は即効性が大事|なかなか痩せない二の腕の部分やせ

更新日:

 

部分やせの二の腕対策について皆さんはどのくらいご存知でしょうか?

まずダイエットしなくてはマズいと思うきっかけになるのが二の腕の太さを他人に指摘された時という人がとても多いです。

 

特に冬などは二の腕を他人に見せるということが少ないと思うので知らず知らずのうちにということが起こりがちです。

特に女性であれば部分やせの二の腕対策には頭を悩ませますよね。

 

一般的なダイエットの王道とされる食事を制限してカロリーの摂取を押さえるという方法をとると変な部分が痩せてしまい本当に痩せてほしい部分はまったく変化がないなんてことになりがちです。

だったら痩せたい部分を的確ににしぼって効果的に部分痩せをしたいというのが女性の本音ですよね。ですのでここでは部分やせの二の腕対策についていろいろお話していきたいと思います。

 

まずは意外と思われるような部分やせの二の腕対策からご紹介します。それは自転車で坂道を上るというものです。例えばマウンテンバイクのようなハンドルが低い所にある自転車に乗ると前傾姿勢になりますよね。

これでちょうど腕立て伏せをしているような体勢になります。これで坂道を上ったりすると知らず知らずのうちに両腕に力が入りに二の腕の引き締め効果に繋がります。

 

ただ気を付けてほしいのが呼吸出来ないほどの無理はせずに深くゆっくり呼吸を続けながら20分はそれを続けるということです。

次におすすめの部分やせの二の腕対策はダンベル体操をすることです。ご自分に合った重さのダンベルを両手に持ち1、2であげて3でおろすということをリズミカルにすることが効果を引き出す秘訣です

 

ダイエットをする時に一番重要なことはリバウンドをどう克服するかということです。

 

それはすなわち脂肪のつきにくい身体に体を作り替えるということに繋がります。二の腕で言うと軽く筋肉をつける所までもっていくのが良いと思います。

もちろん力こぶが出来るほどに筋肉をつけるべきと言っているのではないです。脂肪がつきにくいくらいに薄く筋肉をつけるぐらいで十分です。

 

また脂肪がつきやすい人の特徴としてあげられるのが血行に問題があるということです。

これも筋肉と密接に繋がりがあるのですがとりあえずはお風呂の中やお風呂上がりになるべく時間をかけて湛然にマッサージをするのが良いと思います。

 

ダイエット方法は様々なものがあるので皆さんも捜してみるのが良いと思います。

でも、肝心なのは痩せたあとまた脂肪がつかないようにするために体質を変えることが重要という点です。

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